jest na noc

[...] czuć kiedy ATD dziala. Z rana mega namiot i caly dzien chodze niezle pobudzony, wyczuwam ze mam lepsza gadke i czuje się mniej spiety przy ludziach niz zwykle. Gorzej jest nastepnego dnia, z rana lapie mnie zamula, chodzy jakis ospaly i nie mam sily ruszyc nawet reka. Dziwne jakby zejscie po dragach. Nie wiem czy tu mam schiz ale moze [...]

teoretycznie matrix jest to mieszanka na etykiecie w praktyce dodaj sobie do 80 plus sera bialego plus jezeli dieta pozwala jakies tluszcze oliwa orzechy maslo i masz doskonaly posilek na noc

[...] węgle najlepiej jesc po 20 min? zawsze sie mówi ze zaraz po, czyli jednak te pare minut na dojazd nic nie przeszkadza? domyslam sie ze moze chodzic o hormon wzrostu który jest wysoki po treningu a wyrzut insuliny go hamuje :) a i czy jest róznica jak przyje białko po 15-20min od węgli, czy lepiej razem wypic? chodzi Ci o węgle proste od razu [...]

[...] są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, którego znaczenie pro zdrowotne jest olbrzymie). -unikamy jako źródła białka soi oraz sera( jeśli mamy problemy z trawieniem laktozy). -każdy posiłek oprócz około treningowego powinien składać się z nie [...]

[...] z rana. Jakub Mauricz bardzo zachwalał takie podejście... Wiadomo, że dietę trzeba dostosować pod siebie ale chciałbym zrobic to najbardziej prawidłowo i optymalnie... Zastanawiam się też na zmianą ze zbilansowanej diety na keto... Na pewno ułatwi mi to w dużej mierze komponowanie posiłków.... ale zastanawiam się czy taka jest dla mnie...?

[...] teraz przewiń az dojedziesz na "1) współdziałanie białek" Z tymi grudkami sprawa wygląda całkiem logicznie i sympatycznie ( natomiast kwestia kleju i prosiąt jest humorystyczna :) Skoro te grudki powoli ulegają strawieniu to chyba wszystko się zgadza - ciągły powolny dopływ aminokwasów, idealny posiłek na noc. Pozdrawiam

[...] Twarogi dawaj na noc, bo to dobre źródło kazeiny, czyli białka, które wchłania się 6-8h. Chude mieso w ciągu dnia bądź jajka - jak wolisz. Tran też możesz zakupić, jest cennym źródłem omega-3. Pozwól sobie na rybkę ok. 3 razy w tygodniu i do przodu. Polecam także odwiedzenia kuchni SFD, masz tam wiele dobrych i pomysłowych przepisów. + [...]

dawidowicz: ale masz rację... bo potwierdzasz moje słowa :P o:P och i ach a czy ja napisalem, ze losos nie jest tlusty? bylo tak-->tanie i tluste-->sledz i makrela--> losos 70-80zl wiec nie dla niego, ale dalej mowa byla o tlustych, taki domysl, no wiesz... zawsze lepiej wrzucic do posilku bialko wprochu niz nie miec go wcale, ale [...]

[...] , ze Ci sie odklada, ostatni posilek czysto bialkowy, lub bialkowo -tluszczowy, czyli ser chudy lub jajka , oliwa z oliwek i takie tam czasami! w międzyczasie zjem jakąś kostkę czekolady lub inne łakoci ale nie robię tego nagminnie:) więc chyba to nie przesądza o niezdrowym żywieniu... zależy jak często jest to Twoje czasem Popraw diete, i wróć

[...] Ci nie pomógł, więc ja spróbuję. W planie masz tylko klate triceps biceps i brzuch. Skoro masz drążek, to dorzuć go do planu, spokojnie na nim plecy wyrobisz. Twoim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej, więc ograniczaj węglowodany(szczególnie na noc) i tłuszcze(ze słodyczy itp) i ogranicz napoje gazowane do minimum. Myślę, że stać Cię [...]

[...] do piwni.(już wysprząte, neony rozwieszone, światełka ustawione) tylko sam się zastanawiem po co... Ale Ci co mogą i mają z kim i jeśli to lubią to niech zalewają Japę bo to jest jedyna noc w czasie której 3/4 ludzi to robi więc czemu sobie tego odmawiać ze względu na zaj***ne bicepsy czy klatę ( przykład sezonowy ) Napi erd olta się w 3d upy [...]

a jakby tak sobie kupic 750 g PWP a do tego na noc night blend treca 750g? wyjdzie cenowo podobnie jak jeden 1500g PWP, a z tego co wiem, PWP nnie jest polecane na noc

Nie,nie burzy,Dobrze,żeby była to naturalna maślanka,a nie jakaś słodzona ale to już Twój wybór,nie popadajmy też w skrajności ;) Po cebuli na noc może być Ci trochę ciężko na żołądku,ale jak tak nie jest to ok.Ale trochę wcześnie masz ten twaróg(20.00) Jeśli to ma być posiłek na noc.

czyli ten serek wiejski jest ok? spotkałem się z opinia która mówi, żeby unikać białka na noc.. uruchomiona kazeina z tych 200 g serka będzie pracować przez kilka godzin, przez co jelita dostaną bardzo w piz... :D Dieta bedzie nabierząco urozmaicana :) co do białka, obecnie jest ok. 2g~~ na jaki pułap powinienem zwiększyć? i jeśli już to obcinać [...]

a przeczytałeś podane przezemnie artykuły, i biografie w nich zawarte. Kolejna sprawa co wg Ciebie oznacza stwierdzenie jedzenie na noc? Noc już uważasz jak jest zachód słonca o 21 czy moze o 24 ?

[...] to lepiej dla masy zawsze. Po prostu diete sobie rozpisz na dużym plusie i tyle (o szczegółach w dziale odżywianie - co konkretnie jeść, a CZEGO NIE JEŚĆ, jest dobry ART o tym co jesć w szkole i w pracy np.). Mówię-gorzej jakbyś miał robić oprócz tego po 200 pompek, 100 przysiadów na treningu SW, a potem szedł na siłkę etc. [...]

[...] z górnej półki nie zawsze muszą oznaczać że zawierają cudowne składniki,często to tylko marketing.Akurat Lancome na w niektórych kosmetykach alkohol,czyli składnik którego nie powinno być w żadnych kosmetykach.Czasem można mieć uczulenie na pewnien składnik zawarty w kilku kosmetykach. Starzenie się jest sprawą indywidualną każdego z nas

[...] węgli złożonych) organizm robi sobie odpowiednie zapasy glikogenu mięśniowego, co potem przekłada się na wyniki podczas treningu, ale też samą energię w ciągu dnia. To jest tylko propozycja do rozważenia. Osobiście ładowałbym węgle właśnie przy pomocy produktów zawierających złożone wersje jak płatki owsiane, kasze, ewentualnie strączkowe [...]

Dobrze bierzesz!!!Sam biore to i nic mi nie jest,ale mam tak czasami ze mnie mdli po odzywce ale czasami i to tylko po ostrym treninhu...a białko na noc to dobra rzecz dla Ciebie co innego gdybys za bardzo tył ale dla Ciebie ejst ok pic na noc białko...pozdro

ja bym dal po odbloku jednak bo oxa jednak troszke blokuje ale organizm sobie poradzi,a clom bierzesz na noc i jest git nic ci po nim nie bedzie.